Come vivere più sani

Come vivere più saniLa pressione alta e colesterolo alto sono le cause di malattie cardiache e vascolari. Entrambe le parti spesso può essere modificato da un cambiamento di stile di vita. Con l’aiuto di una dieta sana, esercizio fisico sufficiente e buone relazioni sociali in grado di ridurre il rischio di ottenere una malattia cardiovascolare. Se si fuma, o che hanno un elevato consumo di alcol, si può ottenere aiuto per uscire dalla malsana abitudine che danneggia la vostra salute.Trova qui l’ispirazione per il modo per ottenere una buona vita con una migliore qualità della vita a beneficio del corpo e dell’anima. Evitare o smettere di fumare. Una vita senza tabacco è buono per il tuo cuore. Il fumo aumenta il rischio di un coagulo di sangue nel cuore e l’indurimento delle arterie. Uno su quattro cardiovascolari casi sono legati al fumo. Rendere il vostro cuore e l’anima per smettere di fumare.

Evitare anche il fumo passivo in quanto aumenta il rischio di malattie cardiache del 20-30%. Ottenere aiuto per smettere di fumare. È buono e gratuito aiuto per ottenere, se vuoi diventare liberi dal fumo. Ottenere consulenza gratuita da, e trovare rygestoptilbud vicino. Scaricare anche l’app ”E-quit”, che offre aiuto per essere nikotinfri o non-fumatori. Come smettere di fumare fornisce immediatamente i benefici per la salute. Si può sempre pagare per smettere di fumare. Indipendentemente dall’età o il numero di anni in cui ha fumato. Sentire la differenza positiva sul cuore e sulla circolazione subito dopo il vostro smettere di fumare. Il vostro Salute Libro Italia polso, pressione arteriosa, e iltniveau diventa normale dopo un paio di ore. I polmoni si pulisce dopo un giorno.

Il tuo respiro si riprende dopo tre giorni

Dopo 1-2 anni il rischio di un coagulo di sangue si è dimezzato. Dopo 5-15 anni il rischio di un coagulo di sangue simile a quella nei non-fumatori. Mangiare sano Cibo sano è importante per il vostro cuore. Ci sono molti modi per hjertesund dieta. Get piacere da Hjerteforeningens tante buone ricette per il cibo delizioso Hjerteforeningens ricette dalla A alla Z. In tutte le ricette che si possono vedere quanta energia, il grasso e la frutta e la verdura si ottiene per persona o per porzione di destra. Se hai il colesterolo alto, pressione alta o malattie cardiovascolari cibo un ruolo significativo. Mangiare e bere hjertesundt per ridurre il rischio di sviluppo o peggioramento di malattie cardiovascolari. Abbassa anche i livelli di colesterolo e la pressione del sangue da mangiare e bere hjertesundt. Leggi di più su hjertesund cibo nell’opuscolo ”il Cibo per il tuo cuore, amore”.

Il tuo respiro si riprende dopo tre giorniTre buoni consigli. I grassi sono una parte importante di un hjertesund dieta. Sostituire i grassi saturi da burro e latte, formaggio, carne e grassi insaturi di origine vegetale, pesce, olio di canola, olio di oliva, noci, mandorle, semi, noccioli di avocado, per avere un migliore livello di colesterolo e ridurre il rischio di sviluppo o peggioramento di malattie cardiovascolari. Mangiare più cereali integrali, pesce, frutta e verdura. Saperne di più sul cibo, e ottenere una maniglia su cibi buoni e sani per il cuore. Oltre a queste linee guida dietetiche, si può anche immergere in te stesso, perché è un bene per il cuore per salvare il sale, tenere di nuovo con lo zucchero e mangiare cibi con meno grassi.

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E ottenere il diritto cibo sul piatto e nello stomaco. Si tratta di un modo rapido per più hjertesunde abitudini, sia quando si mangia fuori casa e in casa. Ridurre il rischio e ottenere profitti. Attraverso la dieta sana può ridurre il rischio di sviluppo o peggioramento di malattie cardiovascolari. Sarà anche ridurre il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione e aumento di peso. Sidegevinsten cambiando abitudini alimentari e che troverete che si sente più comodo. Esercizio per tutti i giorni Rafforzare la vostra salute del cuore con l’esercizio. Fare attività fisica una parte naturale della vostra vita in un modo semplice. Una vita attiva si mantiene sano, agile e in equilibrio. Si muovono come una mezz’ora ogni giorno, e la rende, soprattutto, divertente arrivare a toccare a voi, insieme con le persone a te care con l’esercizio fisico e la comunità.

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Ottenere aiuto per vivere un sano stile di vita. Hai una malattia cardiovascolare, è altrettanto importante con l’esercizio, come per tutte le altre persone. Se siete in dubbio su quanto o come si dovrebbe esercitare, è possibile contattare il nostro motionseksperter su Hjertelinjen per la consulenza e l’orientamento. Si prega di scrivere anche per il letterbox, oppure contattare. Gestione per l’esercizio per il proprio divertimento. Esercizio ha molti effetti benefici: rafforza il cuore, abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di morte precoce. L’esercizio ha anche effetti positivi sulla qualità della vostra vita, la vostra vita sociale e il vostro umore quotidiano.

Quindi, l’esercizio fisico è un bene per voi e il vostro cuore

Essere sociale con altre persone La vostra salute mentale è strettamente collegata con la vostra salute fisica. La solitudine è un grave fattore di rischio per cattive condizioni di salute e di benessere. Le relazioni sociali possono dare un sacco di piacere, di significato e di esperienze positive, ed è un bene sia per la tua salute mentale e fisica. Si prega di essere attivo e visitare le varie comunità, dove è possibile partecipare alle attività di ampliare, costruire e coltivare la vostra rete. Cercare sostegno in rete, quando l’hai duro. Relazioni valgono oro. Comunità e conversazioni con persone che la pensano come vale il suo peso in oro. Di sostegno e di comunità, offre un luogo dove è possibile attivare pensieri, esperienze e opinioni con gli altri. Spesso ha un grande valore per comprendere le esperienze di altri, se voi o qualcuno nella vostra rete è in una situazione difficile.

Tre buoni consigli. Mangiare cibo insieme, o coltivare un interesse, un hobby o inserire una nuova attività nel tempo insieme con gli altri. Impegnarsi nel club sportivi locali, del consiglio della scuola, in attività di volontariato o qualcosa di quarto che ha il vostro interesse. Leggi di più su ABC salute mentale dove fare insieme qualcosa importanza per il vostro benessere e la salute. Tenete a mente che sono spesso meglio di condividerli con altre persone nella vostra vita quotidiana. Incontrare gli altri nella stessa situazione e per acquisire la conoscenza, la consulenza e il supporto. Le buone relazioni sociali li rende in grado di affrontare le sfide che la vita vale, quando si dispone di sostegno pratico ed emotivo dagli altri.